po prostu

To też nie jest większy problem. www.kulturystyka.pl/atlas Tam masz dokładnie opisane ćwiczenia. Po prostu trzeba trochę popracować nad ułożeniem treningu lub/i diety. Ustal jak jesz, co jesz, w jakich godzinach, w jakich ilościach... określ ile masz czasu na ćwiczenia w domu. Na takich podstawach możesz już zacząć coś planować - powiedzmy, jak [...]

To była walka jednostronna, poza chyba jedną nieudaną szarżą w stójce B.J. nie pokazał za wiele, łatwość z jaką GSP brał go na ziemię, a szczególnie z jaką przechodził jego gardę po prostu mnie zdumiewały. Na dzień dzisiejszy GSP nie ma sobie równych w WW.

jak dla mnie GSP by miał marne szanse ze Spiderem, po prostu brazilijczyk jest zbyt wysoki, za ciężki i ma za duży dla GSP zasięg ramion. Zauważcie, że Pierre tak na prawdę poza I walką z Serrą to właściwie nie za bardzo był w nieciekawej sytuacji jeśli chodzi o zbieranie na szczękę, a w walce ze spiderem na pewno by takie momenty mogły zajść. [...]

[...] ktory jest poddawany nizszym naprezeniom niz w przypadk osob wyzszych ... prosta fizyka ... czemu tak malo jest wysokich i szczuplych graplerow? mnie sie wydaje, ze po prostu krotsze kosci sa mniej wrazliwe na nadmierne naprezenia i przeciazenia i tyle ... zreszta roznice w budowie przedstawicieli roznych stylow walki widac golym okiem ...

[...] mnie to Penn chce się jakoś tłumaczyć tym, dlaczego został całkowicie zdominowany. Nawet Hughes gdzieś rzucił jakieś zdanie, że podczas 2 ostatnich walk z GSP, kanadyjczyk wydawał mu się śliski. Sam zainteresowany wydaję się zażenowany całą sprawą, dodaje że może ponownie walczyć z BJem... tylko wg. mnie następnym razem GSP po prostu go zatłucze.

[...] Dla nie wytrenowanego oka śliskie ciało może nie wyglądać na coś poważnego, ale każdy grappler wie jaki to ma efekt. Możliwość atakowania poddaniami, przetoczeniami czy po prostu trzymania swojego przeciwnika, żeby się bronić przed uderzeniami jest kluczowa. Istnieje powód dla którego możemy używać substancji poślizgowych tylko w okolicach [...]

[...] czerwca. A wcześniej ćwiczyłam grudzień i styczeń, a potem marzec, kwiecień, ale to tak na zasadzie "wdrażania się" w siłownię i na początku nieumiejętnie, bo po prostu cisnęłam np na bieżni na maksa aż nie mogłam (ok 20 minut) i myślałam że będę chudnąć :) Nie rozumiem o co chodzi ze 'strączkowymi' w drugim tygodniu, warzywa [...]

Po prostu zmniejsz ilość powtórzeń w serii na 6 i mniej. Tym treningiem, który podałeś za dużo siły nie zrobisz.

po prostu przerwę robisz imo nie kupowałbym boostera testosteronu. nie ten wiek, nie ten cel. wiele Tobie nie da.Może lepsze samopoczucie i sen.

8x8 po prostu standardowo 2ml w tyg cypionatu to tak duzo?? to co mam 1ml tygodniowo brac???? 400mg testa tygodniowo to nie jest duzo.. jak czytalem w MD przecietna osoba cwiczaca na silowni wali 3000mg tygodniwo testa plus dodatki... takze nie uwazam aby to bylo duzo/./...

[...] jak mozesz. Wyszlo mi ze mam blizny spowodowane brakiem leczenia mojego urazu, ortopeda zalecil narazie fizjoterapie i masaż poprzeczny pachwiny, co nie wiem czy dam rade zrealizowac bo ten masaz to po prostu dramat ... nie polecam nikomu. Jezeli to nie pomoze, to kto wie czy mi cos w miesien nie beda wstrzykiwac ... ale nie znam konkretow.

[...] nie wiem z Judokami,Zapaśnikami,Kickboxerami/Boxerami,BJJowcami(nie wiem byłeś na jakiś treningach, sprawdzałeś się,masz jakiś wyznacznik swoich umiejetnosci)?czy tak po prostu chcesz się,od tak sprawdzić BTW przykład z Wrońskim jest IMO trochę nietrafiony, akurat Zapasiory są akurat konkretnie "obite" tylko facet trafił na Bardzo mocnego [...]

deja vu: Na śniadanie robię szejk: woda,kakao,slodzik do tego twarog i olej kokosowy. :P Do makaronu i piersi robię "sos" z pomidorów. Dżem wywalę w takim razie, dodam jakieś jabłko np. M-ka warzywa oczywiście jem, po prostu ich nie wliczam :)

Nie nastawiaj się by tracić daną ilość kg na tydzień. Po prostu wprowadzaj stopniowo do swojej rutyny zdrowe, rozsądne nawyki żywieniowe i treningowe. Poczytaj rady w innych postach w tym dziale, w razie potrzeby pytaj, możesz też przedstawić jadłospis do korekty. Najważniejsze jest jednak to by rodzice zbyt mocno tutaj nie ograniczali Twoich [...]

[...] to można brać rutinoscorbin zimą. Wracając do sprawy wole wsiąść 1-2 tabletki węgla kiedy stolec przypomina już prawie sraczkę a do kibelka muszę iść dwa razy dzienne. Po prostu nie chcę dopuścić do takiej sytuacji, że będę chodził co 5 minut i zażywał 11 tabletek węgla dziennie. Wówczas branie kretki i BCAA mija się z celem (trudno żeby ktoś [...]

[...] Kreatyna zapewnia ci dłuższą pracę beztlenową i regenerację - przy króciuteńkiej pracy (do kilkunastu sekund) z przerwami - co w sportach walki jest niespotykane. Jeśli masz ma myśli kondycję (wydolność) to też marketingowe pudło. Kreatyna to po prostu energia. Popatrz sobie na wykres. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-09 13:48:30

[...] z treningiem. Kiedyś jak chodziłem na siłownie bodajże kilka miesięcy temu to było, to instruktor wydrukował mi ćwiczenia na każdą partię ciała które miałem trenować było w nich ile serii, ile powtórzeń, nazwy ćwiczeń i robiłem wszystkie partie ciała jednego dnia, to dobrze? Czy może po prostu sobie rozłożyć te partie ciała, na dany dzień?

Aha, dobrze wiedziec. Po prostu nigdy nie słyszałem/wiedziałem o tym więc stąd moje pytania.

[...] w treningowe i 5g w nietreningowe - też byś sobie chwalił, a 100g kretki więcej. Możesz spróbować tak jak pisze przemas, a możesz rozbić na 3 dawki: 3g rano, 4g przed treningiem, 3g po treningu - następnym razem tak spróbuję, gdyż treningi mam rano, i przez paręnaście godzin kreatyny nie ma w organizmie, ciekaw jestem po prostu, więc spróbuję :)

[...] i od razu wszystko zalatwione. z pewnoscia gnrh odblokowuje przysadke, stad lh i fsh ida w widelki, ale to przeciez nie dziala tak, ze skoro 2 tygodnie po wbiciu te hormony sa w normie to od razu test rowniez wskoczy w norme. moze po prostu trzeba wiecej czasu na to, by rozpoczela sie produkcja testosteronu, mimo wskoczenia lh i fsh w normy...